肌肉萎缩锻炼需根据病因分类型进行：神经损伤性萎缩需结合神经康复训练，废用性萎缩以主动运动为主，肌源性萎缩需低负荷渐进抗阻训练。
一、神经损伤性肌肉萎缩
需结合神经康复训练，如在康复师指导下进行神经电刺激辅助的关节活动度训练，同时配合肌力分级为2级时的等长收缩练习，避免过度牵拉损伤神经。
二、废用性肌肉萎缩
以主动运动为主，如卧床患者可进行踝泵运动、直腿抬高，病情稳定后逐步过渡到抗重力训练，如扶拐站立、借助器械进行渐进抗阻训练，每日累计运动时间建议30~60分钟。
三、肌源性肌肉萎缩
需低负荷渐进抗阻训练，如使用弹力带进行1~2kg轻负荷的等张收缩，每组10~15次，每日2~3组，避免高强度训练加重肌肉负担，建议配合肌酸等营养补充剂（需遵医嘱）。
四、特殊人群注意事项
儿童需在家长监督下进行趣味性训练，避免剧烈运动；老年人应选择太极拳、八段锦等低冲击运动，每次运动前进行5~10分钟关节热身；糖尿病患者需监测血糖，避免运动中低血糖，运动后补充适量碳水化合物。
