肩周炎患者建议采用健侧卧位（患侧在上且肩部自然放松）或仰卧位（患侧肩部下方垫软枕）睡觉，避免患侧长期受压。枕头高度以保持颈椎中立位为宜，避免颈部过度弯曲或倾斜。
一、健侧卧位（推荐优先）
健侧肢体在下，患侧在上并自然垂放于床单外或肩部下方垫薄枕（高度≤5cm），保持肩部肌肉放松。此姿势可减少患侧肩部直接受压，适合多数患者，尤其夜间疼痛较轻者。老年患者或合并失眠者，可在患侧手臂下放置软枕支撑，提升舒适度。
二、仰卧位（辅助调整）
仰卧时，患侧肩部下方必须垫软枕（厚度5~10cm），确保肩关节自然中立位，避免肩部前屈或后伸。枕头材质建议轻质透气，避免过软导致肩部塌陷。孕妇或肥胖者可在腰部、膝部加垫，维持脊柱中立位，减少肩部代偿压力。
三、患侧卧位（需谨慎使用）
仅在疼痛剧烈、短期无法耐受健侧卧位时短暂采用，且需在患侧肩部下方垫厚软枕（≥10cm），同时将患侧手臂轻轻外展至30°~45°，避免肩关节内收。糖尿病患者或合并血管疾病者需严格避免，以防局部血液循环障碍加重疼痛。
四、特殊人群调整
- 老年患者：优先选择仰卧位并垫软枕，减少翻身时肩部摩擦。
- 儿童患者：若因疼痛夜间哭闹，可在家长辅助下短期健侧卧位，避免压迫患侧。
- 合并颈椎病患者：枕头高度需兼顾颈椎曲度，建议使用记忆棉枕，保持颈椎自然前凸。
五、日常护理补充
无论睡姿如何，晨起后均需进行5~10分钟肩部轻柔活动（如钟摆运动），避免僵硬加重。睡眠环境温度保持22~25℃，避免受凉诱发疼痛。长期疼痛者需结合非甾体抗炎药（需遵医嘱）与康复锻炼，单纯睡姿调整无法替代系统治疗。
