孕妇可以适量饮用自己泡的绿茶，每天摄入量控制在200~300毫升为宜，且需避免过量饮用浓茶。
孕期早期（孕1~12周）：绿茶中的咖啡因可能刺激子宫收缩，建议选择低咖啡因或无咖啡因的绿茶，每日饮用量不超过200毫升，冲泡浓度不宜过高。
孕期中期（孕13~27周）：可继续适量饮用淡绿茶，绿茶含有的茶多酚、维生素等营养成分对孕妇健康有益，但需注意避免空腹饮用，以免引起胃肠不适。
孕期晚期（孕28周~分娩）：需进一步减少绿茶摄入量，尤其是临产前1个月，过量咖啡因可能影响胎儿睡眠节律，建议以白开水或淡茶水交替饮用，每日总量不超过150毫升。
特殊情况：有妊娠高血压、贫血或胃溃疡的孕妇应谨慎饮用绿茶，其中的鞣酸可能影响铁吸收，增加胃肠负担，建议咨询医生后再决定是否饮用。
饮用建议：自制绿茶时选择新鲜茶叶，避免隔夜茶；冲泡时间控制在3~5分钟，减少鞣酸析出；饮用时与正餐间隔1小时以上，避免影响营养吸收。
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