失眠症治疗以非药物干预为优先，结合必要药物，需根据病因、年龄及健康状况制定方案。
心理行为干预：认知行为疗法（CBT-I）是首选，通过调整睡眠认知、改善睡前习惯（如固定作息、避免睡前使用电子设备）提升睡眠质量，对慢性失眠效果显著，尤其适合长期失眠者。
生活方式调整：建立规律作息，固定入睡与起床时间，即使周末也不例外；睡前1小时避免咖啡因、酒精及剧烈运动，可进行放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）；卧室保持安静、黑暗、凉爽，使用舒适寝具，提升睡眠环境舒适度。
特殊人群注意事项：儿童（5岁以下）优先通过调整作息和环境改善，避免使用助眠药物；孕妇应谨慎用药，优先非药物干预，如睡前温水泡脚、听舒缓音乐；老年人需注意药物相互作用，优先选择褪黑素受体激动剂等安全性较高的药物，且需在医生指导下使用。
药物辅助治疗：短期失眠可使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），长期失眠需在医生评估后使用褪黑素受体激动剂或食欲素受体拮抗剂，避免依赖。用药期间需监测疗效与副作用，定期复诊调整方案。
