失眠症的治疗以非药物干预为优先，包括睡眠卫生教育、认知行为疗法（CBT-I）等，必要时短期使用镇静催眠药物。
一、非药物干预为主
睡眠卫生教育是基础，需保持规律作息，避免睡前使用电子设备，营造舒适睡眠环境。CBT-I是一线治疗方法，通过调整认知和行为习惯改善睡眠，疗效持久且无药物副作用。
二、特殊人群注意事项
老年人需注意避免长期使用镇静药物，以防跌倒风险；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生；儿童青少年应培养良好作息，减少咖啡因摄入，避免睡前剧烈活动。
三、药物治疗规范
短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），但需严格遵医嘱，避免依赖。苯二氮?类药物（如艾司唑仑）适用于短期焦虑相关失眠，不建议长期使用。
四、生活方式调整
规律运动可改善睡眠质量，但避免睡前3小时内剧烈运动。饮食上减少咖啡因、酒精摄入，晚餐不宜过饱。压力管理方面，正念冥想、深呼吸练习等有助于缓解焦虑，促进睡眠。
五、就医指征
若失眠持续超过3个月，或伴随明显焦虑、抑郁、疼痛等症状，应及时就医，排查潜在疾病（如睡眠呼吸暂停综合征），接受专业评估与治疗。
