治疗失眠症需结合非药物干预与必要药物辅助，通常4周内非药物措施为首选，无效时考虑短期药物。
非药物干预为主：
建立规律作息时间表，固定入睡与起床时间，包括周末保持一致，避免长时间卧床。
优化睡眠环境：
保持卧室安静、黑暗（使用遮光窗帘）、温度适宜（18~22℃），移除电子设备或使用夜间模式，减少蓝光干扰。
调整生活方式：
睡前1小时避免咖啡因、尼古丁及酒精，晚餐不过量，睡前可进行深呼吸或放松训练，每周适度运动3~5次但避免睡前3小时内剧烈运动。
特殊人群注意：
孕妇、老年人及儿童优先通过环境调整与行为训练改善睡眠，避免自行使用助眠药物；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在医生指导下调整用药时间，避免影响睡眠节律。
药物辅助治疗：
短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮?类药物，如[通用名药品1]，连续使用不超过2周；长期失眠需排查心理因素，结合认知行为疗法（CBT-I），优先非药物干预。
