失眠症治疗以非药物干预为首选，结合必要药物辅助，需根据病因（如心理压力、疾病、药物）和年龄（如儿童、老年）制定方案，优先改善睡眠习惯与环境。
一、心理行为干预：对因压力或情绪问题引发的失眠，认知行为疗法（CBT-I）是一线方案，通过调整对睡眠的负面认知、建立规律作息、放松训练等改善睡眠，尤其适合长期失眠者，效果可持续6-12个月。
二、药物治疗：短期失眠可使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），老年患者需谨慎，避免过量导致跌倒；长期失眠需就医，在医生指导下使用褪黑素（适用于昼夜节律紊乱者）或抗抑郁药（如米氮平），避免依赖。
三、特殊人群管理：儿童（<6岁）应优先通过调整作息、减少睡前屏幕时间干预；孕妇需避免药物，可尝试温水浴、按摩；老年患者注意监测药物相互作用，避免使用长效镇静剂，以防认知功能下降。
四、生活方式调整：固定作息（如23点前入睡，7点起床），睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因、酒精；适度运动（如快走30分钟）可改善睡眠质量，但睡前3小时避免剧烈运动；卧室保持安静、黑暗、温度18~22℃。
