风热感冒食疗以清热解表、生津润燥为主，推荐清淡易消化的食物，如梨、菊花枸杞茶、绿豆汤等，一般3-5天可缓解症状。
- 发热伴咽喉肿痛：推荐梨煮川贝水（梨润肺，川贝清热化痰），或淡盐水含漱缓解咽喉不适。注意避免辛辣刺激食物。
- 咳嗽痰黄黏稠：可食用冬瓜皮煮水（利水清热）或银耳百合羹（润肺止咳），避免油腻食物加重痰湿。
- 口干舌燥：饮用菊花薄荷茶（疏散风热）或甘蔗汁（生津止渴），少量多次补水，保持口腔湿润。
- 伴轻微便秘：推荐芹菜汁（清热通便）或蜂蜜水（润肠，1岁以上儿童及成人适用），忌生冷止泻。
特殊提示：婴幼儿（6个月以下）建议优先物理降温（温水擦浴），暂停辅食添加；脾胃虚寒者减少寒凉食物摄入，可搭配生姜温和调味；孕妇可在中医师指导下食用金银花茶，但避免薏米、山楂等活血食材。
