保胎期间饮食以均衡营养为核心，需优先保证优质蛋白、叶酸及膳食纤维摄入，同时避免刺激性食物。
蛋白质类食物：每日摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）及豆制品（如豆腐、豆浆），有助于维持母体及胚胎组织修复与生长，研究表明优质蛋白摄入不足可能增加流产风险。
叶酸补充：孕前及孕期持续补充叶酸（每日400~800微克），深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类及柑橘类水果是天然来源，可降低胎儿神经管畸形风险。
膳食纤维：适量食用全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（苹果、芹菜），预防孕期便秘，便秘时腹压升高可能诱发宫缩，增加保胎难度。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需额外增加蛋白质与钙摄入；有高血压或妊娠糖尿病史者，应在医生指导下控制盐分及精制糖；过敏体质者避免食用易致敏食物。
禁忌食物：严格避免生食（如刺身、溏心蛋）、含汞高的大型鱼类（如旗鱼）及酒精、咖啡因，这些物质可能影响胚胎发育或增加流产风险。
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