如何防止动脉硬化？需通过控制危险因素（如血脂、血压、血糖）、健康饮食、规律运动、戒烟限酒及定期体检实现，高危人群（如糖尿病、高血压患者）需强化干预。
控制血脂异常：
低密度脂蛋白胆固醇升高是关键诱因，需通过低脂饮食（减少饱和脂肪、反式脂肪摄入）、增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）及规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）降低其水平，必要时在医生指导下使用调脂药物。
管理血压与血糖：
长期高血压、高血糖直接损伤血管内皮，需定期监测血压（目标值<140/90 mmHg）、血糖（空腹<7.0 mmol/L），通过低盐饮食（每日<5克盐）、控制体重（BMI 18.5~23.9）及规律作息维持正常指标，糖尿病患者需严格遵循饮食计划并配合药物治疗。
改善生活方式：
吸烟会加速血管氧化损伤，应完全戒烟；过量饮酒增加心血管负担，建议男性每日酒精摄入<25克，女性<15克。此外，保持规律作息、避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式调节压力，降低动脉硬化风险。
特殊人群干预：
糖尿病患者需每3个月监测糖化血红蛋白（目标<7%），定期检查眼底、肾功能以早期发现血管并发症；老年人群应注意避免跌倒（预防血管意外），同时保证优质蛋白（如鱼类、豆类）摄入，延缓血管老化进程。
