来例假痛经可通过非药物干预（如热敷、规律作息）缓解，严重时需就医排查病因。
一、原发性痛经（无器质性病变）
日常可采用热敷腹部或腰部、规律运动（如瑜伽）改善血液循环；避免生冷食物及咖啡因摄入，减少前列腺素刺激。疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
二、继发性痛经（由疾病引发）
需先通过妇科检查明确病因（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等），针对病因治疗。例如，子宫内膜异位症可采用药物或手术干预，需严格遵循医嘱用药。
三、特殊人群建议
青春期少女可通过生活方式调整（如规律作息、均衡饮食）减少疼痛；育龄女性若长期痛经加重，需警惕子宫内膜异位症等疾病，及时就医检查；孕妇痛经需排除流产风险，立即联系产科医生。
四、应急处理措施
急性疼痛时可卧床休息并热敷腹部，避免剧烈运动；疼痛持续超过3天或伴随异常出血时，应尽快前往正规医疗机构就诊。
