失眠的症状主要表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒及睡眠质量差，伴随日间疲劳、注意力不集中等症状，持续≥1周可诊断慢性失眠。
入睡困难型失眠：表现为躺下后30分钟以上无法入睡，大脑持续活跃，常因焦虑、压力或环境噪音引发，青少年和职场人群高发，需优先调整睡前情绪管理。
睡眠维持障碍型失眠：夜间频繁醒来（≥2次），醒后难以再次入睡，多与年龄增长（如中老年人褪黑素分泌减少）、慢性疼痛或心理因素相关，需排查基础疾病。
早醒型失眠：比预期早醒≥1小时，醒后无睡意，常见于抑郁症患者或长期熬夜人群，女性围绝经期因激素波动更易出现，需关注情绪状态变化。
混合型失眠：同时存在入睡困难、维持障碍和早醒，多与长期作息紊乱、慢性压力或神经系统敏感有关，中年人群因职业压力和家庭责任负担高发，需综合干预。
特殊人群需注意：儿童（尤其是3-12岁）应避免睡前接触电子设备，以免蓝光抑制褪黑素；孕妇因激素变化更敏感，可通过固定作息改善；老年人群（≥65岁）若出现睡眠问题，需优先排查心脑血管疾病或药物影响。
