拉肚子期间饮食以温和易消化、补充水分电解质为主，优先选择清淡流质/半流质食物，如米汤、粥类，避免辛辣、油腻及生冷食物。
1. 轻度腹泻（非感染性）：可吃软烂的白粥、小米粥，搭配蒸苹果（含果胶可缓解腹泻），少量饮用淡盐水或口服补液盐补充电解质，避免过量摄入糖分。
2. 感染性腹泻（伴发热/黏液便）：需优先补水，可喝米汤、藕粉等流质食物，恢复期逐步添加软烂面条、煮烂的蔬菜泥，暂停牛奶、豆类等易产气食物，必要时遵医嘱使用蒙脱石散等药物。
3. 婴幼儿腹泻：6个月以上可继续母乳或配方奶喂养，同时添加稀释的米汤、苹果水，避免喂食蜂蜜（1岁以下），每次腹泻后及时用口服补液盐预防脱水，严重时需就医。
4. 特殊人群（老年人/慢性病患者）：老年人应选择更软烂的食物如烂面条、蒸蛋羹，糖尿病患者避免高糖粥品，可搭配少量苏打饼干，同时监测血压血糖变化，有基础疾病者腹泻持续超过2天需及时就医。
注意：腹泻期间避免使用止泻药掩盖病情，尤其婴幼儿、孕妇及哺乳期女性需谨慎用药，优先通过饮食和补液缓解症状，持续腹泻超过2天或伴脱水症状（口干、尿少）应及时就医。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
