牙龈萎缩是指牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露的现象，通常发生在中老年人（40岁后）及长期口腔卫生不佳、有牙周病或不良刷牙习惯人群中，主要表现为牙缝变宽、牙齿敏感、咀嚼不适，严重时可能引发牙齿松动。
口腔卫生问题导致的牙龈萎缩
长期不彻底清洁牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈发炎，进而破坏牙周支持组织，使牙龈逐渐萎缩。青少年因口腔清洁不到位（如食物嵌塞、刷牙不规范）也可能出现早期牙龈退缩。
牙周疾病引发的牙龈萎缩
慢性牙周炎、侵袭性牙周炎等会破坏牙周膜和牙槽骨，导致牙龈与牙根分离退缩。吸烟者因尼古丁影响血液循环，牙龈萎缩风险比非吸烟者高2~3倍，且进展更快。
咬合创伤与机械刺激导致的牙龈萎缩
长期单侧咀嚼、夜磨牙或刷牙过度用力（如横向刷牙），会造成局部牙龈受力不均，加速萎缩。中老年人因牙齿磨耗不均，也可能出现边缘性牙龈退缩。
全身性疾病相关的牙龈萎缩
糖尿病、干燥综合征等免疫性疾病，会降低牙龈组织抵抗力，加重炎症反应；激素变化（如妊娠期、青春期）也可能诱发牙龈充血肿胀，长期炎症易导致萎缩。
预防与改善建议
- 日常护理：使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法（45°角轻柔刷牙），每日使用含氟漱口水辅助清洁，定期（6个月）洗牙去除牙结石。
- 特殊人群：糖尿病患者需严格控制血糖，吸烟者应尽早戒烟；妊娠期女性需加强口腔清洁，避免因激素变化加重牙龈负担。
- 及时就医：若出现牙龈红肿出血、牙齿敏感加重，应尽快到正规医疗机构口腔科检查，排查牙周病等问题，必要时接受牙周基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治）。
