牙龈萎缩是指牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露、牙缝变宽的口腔问题，多因牙周组织长期受损或生理老化引起。
一、生理性牙龈萎缩
随年龄增长（通常40岁后），牙龈组织逐渐纤维化、弹性下降，出现生理性退缩，尤其下颌前牙更明显，一般无明显不适，无需特殊干预。
二、病理性牙龈萎缩
- 牙周疾病：牙菌斑、牙结石长期刺激引发牙龈炎→牙周炎，炎症破坏牙周支持组织，导致牙龈附着丧失，需及时就医控制炎症。
- 咬合创伤：长期单侧咀嚼、牙齿错位或正畸不当，造成局部咬合压力过大，加速牙龈退缩，需调整咬合关系。
- 刷牙方式不当：横向用力刷、牙刷过硬或频繁使用美白牙膏，磨损牙龈并刺激牙龈缘，建议采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷。
- 全身性疾病：糖尿病、骨质疏松等影响牙周组织代谢，需控制基础病，定期监测口腔健康。
三、特殊人群注意事项
- 老年人：每半年进行牙周检查，加强口腔清洁，避免冷热刺激诱发不适。
- 妊娠期女性：激素变化可能加重牙龈炎症，需增加刷牙频率，避免刺激牙龈。
- 糖尿病患者：严格控制血糖，定期洗牙，预防牙周脓肿等并发症。
四、预防与改善措施
- 坚持正确刷牙（每天2次，每次3分钟），配合牙线、冲牙器清洁牙缝。
- 定期（每6个月）到正规医疗机构进行口腔洁治和检查，及时处理牙菌斑。
- 均衡饮食，补充维生素C、钙等营养素，增强牙龈韧性。
- 避免吸烟、饮酒，减少对牙龈的慢性刺激。
