每次来例假前头晕，可能与激素波动、经前期综合征（PMS）相关，部分也可能是贫血或低血糖所致，需结合个体情况分析原因，优先通过非药物方式调整。
一、激素波动型头晕
月经前雌激素、孕激素水平下降，可能影响脑血管舒缩功能，导致头晕。此类情况多见于育龄女性，通常随经期结束逐渐缓解。建议经期前避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定。
二、经前期综合征相关头晕
部分女性经前会出现情绪波动、焦虑等症状，引发自主神经功能紊乱，表现为头晕、头痛。建议轻度症状者通过规律作息、适度运动（如瑜伽）缓解，严重时可在医生指导下使用调节神经功能的药物。
三、贫血性头晕
长期经量过多或饮食不均衡可能导致缺铁性贫血，引发头晕。建议经期前及经期适当补充含铁丰富的食物（如瘦肉、菠菜），必要时就医检查血常规，明确贫血程度后遵医嘱补充铁剂。
四、低血糖性头晕
经期食欲变化或饮食不规律可能引发低血糖，导致头晕。建议经期前及经期保持规律饮食，随身携带少量健康零食（如坚果、全麦面包），避免空腹时间过长。
五、特殊人群注意事项
青少年女性需关注初潮后1-2年激素调节适应过程，头晕频繁时建议就医排查；更年期女性若伴随月经紊乱、头晕加重，需警惕内分泌失调或其他疾病，及时进行妇科检查。
