月经不调是指月经周期、经期或经量异常，通常表现为周期<21天或>35天、经期持续>7天或<2天、经量过多或过少。其成因涉及内分泌、疾病、生活方式等多因素，需结合具体情况干预。
一、周期异常
周期短于21天或长于35天，可能与黄体功能不足、多囊卵巢综合征等有关。青春期初潮后1-2年或围绝经期可能暂时不规律，需观察；持续异常应排查内分泌疾病。
二、经期延长或缩短
经期持续超过7天（延长）或不足2天（缩短），可能提示子宫肌瘤、内膜息肉或内分泌紊乱。需通过妇科超声、激素检查明确原因，避免长期出血导致贫血。
三、经量异常
经量过多（超过80ml）或过少（少于5ml）均需关注。过多可能与子宫腺肌症、凝血功能异常相关，过少可能与卵巢功能减退、宫腔粘连有关，建议及时就医检查。
四、特殊人群注意事项
青春期少女若初潮后1年仍不规律，或经量多伴头晕乏力，需排查贫血风险；育龄女性月经紊乱可能影响生育，需优先排查妊娠相关问题；围绝经期女性出现周期紊乱、潮热盗汗等，可通过激素水平检测调整管理方案。
五、非药物干预建议
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少咖啡因摄入；适度运动，缓解精神压力。若通过生活方式调整无改善，应尽早到正规医疗机构进行妇科检查和针对性治疗。
