糖尿病人饭后1~2小时运动为宜。此时血糖处于较高水平，运动可有效降低餐后血糖峰值，减少胰岛素抵抗，同时避免空腹运动引发低血糖风险。
餐后1小时运动：适合血糖控制稳定、无严重并发症的患者。此阶段血糖开始上升，运动能及时消耗葡萄糖，降低胰岛素需求。但需注意运动强度适中，避免剧烈运动导致血糖波动。
餐后2小时运动：适用于血糖波动较大或老年患者。此时血糖趋于稳定，运动可进一步改善胰岛素敏感性，降低长期并发症风险。但需确保运动前血糖≥5.6mmol/L，避免低血糖发生。
特殊人群注意事项：
- 老年患者：建议餐后2小时进行轻度运动，如散步，每次20~30分钟，避免过度疲劳。
- 合并糖尿病肾病患者：需在医生指导下选择运动方式，避免剧烈运动加重肾脏负担。
- 注射胰岛素或服用磺脲类药物者：运动前应监测血糖，随身携带糖果，防止低血糖。
运动类型选择：以有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，每次30分钟以上。运动强度控制在中等水平，即运动时心率维持在（220-年龄）×60%~70%。
运动前后监测：运动前测量血糖，若＜5.6mmol/L，可适当进食；运动后1小时再次监测血糖，了解运动对血糖的影响，及时调整饮食或运动计划。
