防止脑溢血需控制血压、改善生活方式、管理基础病。关键是将血压稳定在140/90mmHg以下,戒烟限酒,低盐饮食,规律运动。
控制基础疾病:高血压患者需定期监测血压,遵医嘱服药;糖尿病患者应控制血糖在空腹7.0mmol/L以下,糖化血红蛋白<7%;高血脂患者需低脂饮食,必要时药物干预。
改善生活习惯:保持规律作息,避免熬夜;适度运动,每周≥150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳;戒烟限酒,男性每日酒精≤25g,女性≤15g。
特殊人群注意:老年人需注意避免突然起身、情绪激动;孕妇应定期产检,控制体重增长;有脑溢血家族史者需更严格监测血压,避免过度劳累。
应急处理:突发头痛、呕吐、肢体麻木时,立即就医;家中可备血压计,发现异常及时干预。



