预防脑溢血需控制基础疾病、改善生活方式并定期监测。
控制基础疾病:高血压患者需规律监测血压,将血压控制在140/90mmHg以下;糖尿病患者应严格控糖,糖化血红蛋白维持在7%以下;高血脂患者需低脂饮食,必要时遵医嘱用药。
改善生活方式:戒烟限酒,避免情绪激动;每日进行30分钟中等强度运动,如快走、游泳;保持低盐低脂饮食,增加蔬果摄入,控制体重在18.5~23.9kg/m2范围内。
特殊人群注意:老年人应定期检查脑血管,避免突然起身;有家族史者需加强血压监测;孕妇需严格控制血压,预防子痫前期。
定期体检与应急:40岁以上人群每年进行血压、血糖、血脂筛查;出现头痛、肢体麻木等症状立即就医;家中可备血压计,掌握基本急救知识。



