不消化、肚胀通常与饮食不当、胃肠动力不足或消化功能减弱相关，多数情况通过短时饮食调整、适度活动可缓解，若持续超2周或伴随腹痛、体重下降等需就医。
饮食不当型：减少油炸/产气食物摄入，如豆类、碳酸饮料；增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，同时采用少食多餐方式减轻胃肠负担。
胃肠动力不足型：饭后1小时内避免久坐，每天30分钟温和运动（如散步）；必要时可在医生指导下使用促动力类药物（如多潘立酮）；糖尿病患者需注意药物对血糖影响。
消化酶缺乏型：中老年可适当补充复方消化酶制剂，尤其伴随慢性胰腺炎者；儿童避免盲目使用成人消化酶，3岁以下优先通过饮食调整（如清蒸鱼、小米粥）改善消化功能。
特殊人群注意：孕妇需避免腹部受凉，少食多餐；慢性肾病患者需控制高钾食物摄入（如香蕉、土豆）；过敏体质者排查乳制品、麸质等不耐受食物，逐步调整饮食结构。
