经常口舌生疮（口腔溃疡）的常见原因包括免疫力下降、维生素B族/锌缺乏、口腔黏膜损伤、压力或睡眠不足，以及复发性阿弗他溃疡等。治疗以局部护理和生活方式调整为主，必要时使用药物促进愈合。
免疫力下降：长期熬夜、过度劳累或患有自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）时，免疫系统功能紊乱，易诱发口腔溃疡。建议保证7~8小时睡眠，避免连续加班，可适当补充富含维生素C的水果（如橙子）增强免疫力。
营养缺乏：缺乏维生素B2（口角炎、唇炎伴随）、叶酸或锌时，口腔黏膜修复能力下降。素食者、节食人群需注意多食用鸡蛋、奶制品、坚果等食物。儿童长期挑食易导致锌摄入不足，可在医生指导下服用锌剂。
口腔损伤与感染：咬伤、刷牙用力过猛或尖锐牙尖刺激口腔黏膜，易引发创伤性溃疡。建议使用软毛牙刷，定期检查牙齿咬合情况。口腔卫生不佳可能导致溃疡加重，需每日早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水。
复发性阿弗他溃疡：遗传、压力、激素变化等因素可能诱发，表现为反复发作的圆形溃疡，疼痛明显。此类溃疡具有自限性，通常1~2周愈合。发作期间避免辛辣刺激食物，可使用口腔溃疡贴膜缓解疼痛。
特殊人群建议：孕妇因激素变化易患溃疡，可通过补充叶酸和维生素B族改善；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食；儿童应避免使用刺激性药物，优先选择含利多卡因的局部麻醉凝胶缓解疼痛。
