高血压主要因遗传、不良生活方式（高盐饮食、肥胖、缺乏运动）及慢性疾病（如肾脏疾病）等因素导致血管压力持续升高。预防需控制体重、低盐饮食、规律运动、限酒戒烟并定期监测血压。
一、遗传因素相关预防
家族有高血压病史者，需从青少年起定期监测血压，保持健康体重，减少高盐高脂饮食，避免长期精神紧张。
二、不良生活方式干预
- 饮食控制：每日盐摄入＜5克，增加新鲜蔬果，减少腌制食品，控制总热量避免肥胖。
- 运动改善：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练增强血管弹性。
三、特殊人群管理
- 老年人：收缩压应控制在150mmHg以下，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
- 孕妇：孕期高血压需定期产检，低盐饮食，保证休息，避免焦虑情绪，必要时在医生指导下用药。
四、疾病继发预防
慢性肾病、糖尿病患者需严格控制原发病指标，定期监测肾功能及血压，避免肾素-血管紧张素系统激活。
五、紧急情况处理
若血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，应立即就医，避免自行用药。
温馨提示：高血压早期常无症状，建议成年人每年至少测量1-2次血压，40岁以上人群每6个月监测一次，做到早发现早干预。
