经常食用皮蛋、爆米花、罐头食品、劣质零食、含铅水产、污染蔬果容易增加铅中毒风险。
1、皮蛋
传统工艺制作的皮蛋在加工过程中可能使用氧化铅，长期或大量食用会导致铅在体内蓄积，尤其是儿童和孕妇更敏感，即使是无铅皮蛋也并非完全不含铅，只能少量食用，不可经常吃。
2、爆米花
老式爆米花机的铁罐和密封层含有铅，加热时铅会挥发并附着在爆米花上，经常吃这类爆米花会不断摄入铅，现在的新式膨化工艺虽有所改善，但仍不建议长期大量食用。
3、罐头食品
罐头内壁涂层、密封材料和焊接处可能含有铅，长期食用水果罐头、肉类罐头、饮料罐头等，铅会缓慢进入人体，尤其劣质杂牌罐头铅含量更容易超标，不建议经常食用。
4、劣质零食
一些廉价的膨化食品、糖果、果冻、彩色包装零食，在生产原料、添加剂或包装材料中可能含铅，铅会迁移到食物中，儿童长期食用这类零食，铅摄入风险会明显升高。
5、含铅水产
生长在污染水域的鱼虾贝类，会通过食物链富集铅等重金属，尤其是体型大、寿命长的深海鱼和底栖贝类，铅含量相对更高，长期频繁食用容易导致铅在体内累积。
6、污染蔬果
靠近公路、工厂、矿区种植的蔬菜和水果，容易吸收土壤和空气中的铅，表面会残留铅污染物，清洗不彻底就长期食用，会增加铅摄入，应尽量选择正规渠道的新鲜蔬果。
长期食用高风险食物后若出现腹痛、贫血、注意力下降、乏力、头晕等症状，应及时到医院检测血铅，儿童和孕妇更要重视，确诊后在医生指导下规范排铅，避免造成神经系统损伤。
