口腔溃疡疼痛可以通过局部冷敷、保持口腔清洁、药物缓解、避免刺激、调整饮食、补充营养来减轻。
1、局部冷敷
发作时可用干净纱布包裹小冰块或用冷毛巾轻敷溃疡部位，低温能暂时麻痹神经、减轻痛感，还能收缩局部血管缓解红肿，每次敷几分钟即可，不要直接用冰块长时间接触创面，避免冻伤黏膜。
2、保持口腔清洁
用温水轻柔漱口，早晚轻柔刷牙，避开溃疡部位，防止食物残渣堆积加重炎症，也可使用温和的淡盐水漱口，每天数次，能起到轻微杀菌作用，减少刺激，促进创面清洁和恢复。
3、药物缓解
在医生或药师指导下使用口腔溃疡散、溃疡贴、凝胶等外用药物，直接作用于创面，形成保护膜，隔绝刺激、快速止痛、促进愈合，用药前清洁口腔，按照说明书使用，注意药物过敏。
4、避免刺激
暂时不吃过烫、过硬、辛辣、酸甜食物，不喝烈性酒、碳酸饮料，避免摩擦或刺激溃疡面，说话、进食时动作放缓，减少舌头和牙齿触碰创面，防止破损加重、疼痛加剧。
5、调整饮食
选择温凉、软烂、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋、豆腐等，减少咀嚼压力，进食时尽量用没有溃疡的一侧咀嚼，降低对创面的刺激，既保证营养又能明显减轻疼痛。
6、补充营养
适当补充维生素B族、维生素C、锌等营养素，帮助黏膜修复，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等，避免因缺乏营养导致溃疡反复或愈合变慢，减少疼痛持续时间。
若溃疡疼痛剧烈、超过两周不愈合、反复发作、数量多或伴随发热乏力等症状，应及时到口腔科或黏膜科就诊，排查病因并针对性治疗，不要长期自行用药掩盖病情。
