失眠症治疗以非药物干预为优先，结合认知行为疗法（CBT-I）和必要时的药物辅助，需根据年龄、生活方式及病史调整方案。
一、认知行为疗法（CBT-I）
这是首选方案，包括刺激控制（仅床用于睡眠）、睡眠限制（固定卧床时间）、认知重构（纠正对失眠的负面认知）。需坚持4-8周，效果可持续1-2年。
二、药物治疗
仅短期（≤2周）用于严重失眠或急性应激，可选用非苯二氮?类（如[通用名1]）或褪黑素受体激动剂（如[通用名2]）。老年患者慎用苯二氮?类，儿童青少年禁用镇静催眠药。
三、特殊人群注意事项
孕妇/哺乳期女性优先非药物干预，可在医生指导下使用褪黑素；老年患者避免长期用药，警惕跌倒风险；慢性病患者（如糖尿病、抑郁症）需同步管理基础疾病。
四、生活方式调整
固定作息时间，避免睡前3小时摄入咖啡因/酒精；睡前1小时远离电子设备，采用放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）。
五、辅助手段
蓝光过滤设备、白噪音机等可改善睡眠环境；规律运动（如快走、瑜伽）有助于调节睡眠节律，但避免睡前3小时内剧烈运动。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
