引产后恶露排净时间通常为4~6周，可通过饮食调理促进排出，关键在于补充优质蛋白、膳食纤维及造血营养。
蛋白质类食物：瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白，有助于子宫修复，减少恶露残留风险。每日建议摄入100~150克，分2~3餐食用。
铁元素食物：动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁，促进血红蛋白合成，预防产后贫血，间接利于恶露排出。每周可食用动物肝脏1~2次，每次50克左右。
膳食纤维食物：全谷物、新鲜蔬果等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少便秘，避免腹压增加影响子宫恢复。每日膳食纤维摄入量建议25~30克。
水分补充：充足饮水（每日1500~2000毫升）能稀释血液黏稠度，促进新陈代谢，帮助恶露排出。避免过量饮用浓茶、咖啡。
特殊人群注意：有糖尿病史者需控制糖分摄入；脾胃虚弱者可将食材煮软或制成汤羹，减轻消化负担。若恶露持续超过6周或伴随异味、腹痛，应及时就医。
