预防尿结石需综合调整生活方式，核心是通过充足饮水、合理饮食和适度运动降低结石形成风险，高危人群需更严格控制。
一、增加饮水量
每日饮水量应维持在2000~3000毫升，分次适量饮用，避免集中大量饮水。尿液颜色保持淡黄色为宜，出汗多或高温环境下需额外补水。
二、调整饮食结构
减少高草酸食物（菠菜、苋菜、坚果）摄入，控制动物蛋白（肉类、海鲜）过量，避免过量摄入钠盐。增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和钙摄入，低钙饮食者可通过乳制品补充。
三、适度运动与体重管理
每日保持30分钟中等强度运动，促进尿液排出。超重或肥胖者需通过健康饮食和运动减重，避免快速减重导致代谢紊乱。
四、特殊人群注意事项
长期卧床患者需定时翻身、增加被动活动，预防尿液滞留。糖尿病患者需严格控制血糖，高尿酸血症者需低嘌呤饮食并监测尿酸水平。
五、高危因素控制
有结石家族史者需更严格坚持饮水和饮食管理。长期服用噻嗪类利尿剂、糖皮质激素者，需定期监测肾功能和尿液成分，遵医嘱调整用药。
