怀孕时可安全食用多种水果，如苹果、香蕉、蓝莓、橙子、草莓等，建议每日摄入200~350克，注意控制糖分高的水果（如荔枝、芒果）摄入量。
一、推荐食用的低风险水果
苹果、蓝莓、草莓等富含膳食纤维和抗氧化物质，可改善孕期便秘和增强免疫力，建议每日食用100~150克。
二、需适量食用的水果
橙子、香蕉等含维生素C和钾元素，可补充营养并缓解孕期水肿，但每日摄入量建议不超过200克。
三、需谨慎选择的水果
荔枝、芒果等高糖水果可能引发血糖波动，建议每周食用不超过2次，每次5~6颗为宜。
四、特殊人群注意事项
糖尿病孕妇应选择低GI水果（如柚子、苹果），并在医生指导下控制总量；过敏体质孕妇首次食用新水果时需少量尝试，观察有无不适。
五、食用建议
水果建议洗净去皮食用，避免生食未成熟或变质果实，榨汁时保留果肉以获取完整营养，每日食用时间可分散在三餐之间。
