腰椎间盘突出的典型症状包括腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木或无力，疼痛通常在弯腰、久坐或劳累后加重，卧床休息后可部分缓解，严重时可能影响行走功能。
腰背部疼痛：疼痛多位于下腰部，可伴随僵硬感，久坐或弯腰时加重，卧床休息后减轻，部分患者疼痛可向臀部扩散。
下肢放射性疼痛：疼痛沿臀部、大腿后侧、小腿外侧或足背放射，咳嗽、打喷嚏或排便时可能加重，可能伴随麻木或刺痛感。
肢体麻木或无力：受压神经支配区域出现麻木，如小腿前侧、外侧或足背，严重时可出现肌肉无力，影响行走或站立稳定性。
特殊人群注意事项：老年人因退变加重，症状可能更持续；孕妇因体重增加和激素变化，腰椎负荷增大，更易诱发；长期从事久坐、弯腰或负重工作者，需注意姿势调整和定时活动。
非药物干预建议：急性期卧床休息，避免剧烈活动；缓解期可进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑等；日常注意腰部保暖，避免受凉或突然扭转动作。
