来月经时可以喝奶，正常情况下月经期间喝奶不会对身体造成不良影响，反而牛奶富含的营养成分有助于补充经期流失的营养。
1. 经期喝奶的营养益处
月经期间女性身体会流失一定量的铁、蛋白质等营养物质，牛奶中含有优质蛋白质、钙、维生素B族等营养素，适量饮用有助于补充营养、缓解疲劳。
2. 乳糖不耐受女性的注意事项
乳糖不耐受者经期饮用牛奶可能出现腹胀、腹泻等不适，这类人群可选择舒化奶（低乳糖奶）或酸奶，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，缓解经期肠胃不适。
3. 特殊体质女性的饮用建议
体质偏寒、经期易腹泻者，建议选择温牛奶，避免饮用冰牛奶，减少对肠胃的刺激。同时，避免过量饮用，每日1~2杯即可，以免增加消化负担。
4. 其他注意事项
经期饮食应均衡，除牛奶外，还可搭配瘦肉、蔬菜、水果等，保证营养全面。若经期出现严重不适，如痛经、经量异常等，建议及时就医检查，明确原因后对症处理。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
