髂胫束综合症治疗需分阶段，急性期（疼痛<2周）以休息、冰敷、抗炎药物（如非甾体抗炎药）为主，2周后逐步引入拉伸训练、力量训练；慢性期（疼痛>3月）需强化臀中肌、股四头肌训练，配合物理治疗。治疗核心为消除炎症、恢复肌肉功能。
急性期干预：疼痛发作后立即停止运动，48小时内冰敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次；可短期服用非甾体抗炎药缓解炎症，但需注意药物禁忌。
康复训练：疼痛缓解后，进行静态拉伸（如侧弓步拉伸），增强臀中肌、臀大肌力量（如侧平板支撑），强化核心稳定性（如平板支撑），逐步恢复跑步、跳跃等运动。
特殊人群注意：儿童青少年避免剧烈运动导致的过度劳损，建议在专业指导下进行低强度康复训练；孕妇、老年人需减少负重训练，优先选择游泳等低冲击运动，必要时在医生指导下进行药物干预。
预防复发：运动前充分热身，运动后拉伸，避免突然增加运动强度；选择合适跑鞋，调整运动场地，强化下肢肌肉平衡训练。
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