中暑后应立即脱离高温环境,转移至阴凉通风处,解开衣物并补充含电解质的液体。轻度中暑可通过降温、补水缓解;中度中暑需监测体温,及时就医;重度中暑(热射病)需紧急降温并送医。
轻度中暑恢复:立即移至阴凉处,脱去紧身衣物,用湿毛巾擦拭皮肤或扇风降温,饮用淡盐水或运动饮料补充电解质,每15分钟监测体温,2-3小时内体温应恢复正常。
中度中暑处理:若出现高热(38.5~40℃)、头晕、恶心,需持续物理降温(如冰袋敷额头、腋下),每30分钟复测体温,避免使用酒精擦身,及时送医前持续补水。
重度中暑(热射病):表现为高热(>40℃)、意识模糊、无汗,立即拨打急救电话,在等待期间用冷水擦拭或冰敷全身,避免使用非甾体抗炎药(可能加重脱水),禁止喂水或进食。
特殊人群注意:婴幼儿需避免包裹过厚,用温水擦拭身体;老年人应提前备好防暑药(如藿香正气水),避免单独外出;高血压患者需密切监测血压,中暑可能诱发血压波动。
预防措施:高温时段(10:00-16:00)减少户外活动,户外工作者每30分钟补水500ml,随身携带防暑物品(如遮阳帽、降温贴),定期检查空调设备运行状态。



