怎样治疗背痛、腰痛？
背痛、腰痛的治疗需根据病因和病程分阶段干预。急性疼痛（<6周）优先非药物干预，慢性疼痛（>3个月）需结合康复训练与药物辅助。
一、急性腰痛（48小时内）
立即卧床休息1-2天，避免剧烈活动；冷敷疼痛部位每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症和肿胀。
二、亚急性腰痛（1-6周）
尽早恢复日常活动，避免长期卧床；采用温和的腰背肌拉伸训练，如猫牛式、靠墙站立；可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需遵医嘱。
三、慢性腰痛（>3个月）
进行核心肌群训练（如平板支撑）、有氧运动（如游泳）改善腰背稳定性；物理治疗（如超声波、牵引）可缓解肌肉紧张；药物选择需个体化，避免长期依赖。
四、特殊人群注意事项
孕妇需避免弯腰负重，采用侧卧位休息；老年人应加强骨密度检查，预防骨质疏松性骨折；儿童腰痛多与姿势不良有关，需纠正坐姿，避免久坐。
五、就医指征
出现下肢麻木无力、大小便失禁、夜间痛醒或疼痛加重，需及时就诊排查神经压迫或感染等严重病因。
