血虚失眠主要表现为入睡困难、多梦易醒、醒后难以再入睡，伴随头晕、乏力、面色苍白、唇甲淡白、心悸、健忘、月经量少色淡（女性）等症状，持续时间通常超过2周，影响日间精神状态。
1. 心脾两虚型
多因长期思虑过度、饮食不规律导致气血生化不足，表现为失眠伴心悸、健忘、食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力，舌淡苔白，脉细弱。
2. 肝肾阴虚型
长期熬夜、久病耗伤阴血，表现为失眠伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热，舌红少苔，脉细数。
3. 气血不足型
多见于产后、术后或慢性疾病恢复期，表现为失眠伴面色苍白、乏力、气短、月经量少，舌淡苔薄白，脉细弱。
4. 心胆气虚型
体质虚弱或突发惊吓后，表现为失眠伴心悸胆怯、善惊易恐、气短自汗，舌淡苔薄，脉弦细。
干预建议
优先通过生活方式调整：规律作息（22:30前入睡），避免睡前饮浓茶、咖啡；适度运动（如八段锦、瑜伽）；睡前1小时远离电子设备。饮食可增加红枣、桂圆、山药、菠菜等养血食材。
特殊人群提示
儿童需避免长期熬夜，家长应保证其每日10~12小时睡眠；孕妇若失眠，可在医生指导下食用小米粥、莲子羹等食疗方；老年人血虚失眠多伴随慢性疾病，建议先排查贫血、甲状腺功能异常等基础疾病。
用药原则
优先非药物干预，必要时可短期服用养血安神类药物（如枣仁安神胶囊），但需在专业医师指导下使用，避免自行长期服用。
