一个月没来月经（月经推迟）需先排除怀孕，若未孕则可能因内分泌失调、压力或疾病导致。需根据具体原因调整生活方式或就医检查。
- 确认是否怀孕：有性生活女性需先用验孕棒检测，阳性则及时就医。
- 内分泌失调：青春期或围绝经期女性常见，需通过激素六项检查确诊，可遵医嘱用孕激素调节。
- 压力与生活方式：长期熬夜、情绪波动大可能导致，建议规律作息，通过运动缓解压力。
- 疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等需药物治疗，需先明确诊断。
特殊人群提示：青少年月经初潮后2年内不规律属正常，无需过度干预；围绝经期女性若月经推迟超过2个月，应排查卵巢功能衰退；哺乳期女性月经恢复可能不规律，需注意避孕。
