来月经时拉肚子（经期腹泻）通常与激素波动、肠道敏感或前列腺素分泌增加有关，可通过饮食调整、生活方式改善及必要时药物干预缓解。
激素波动相关腹泻：经期雌激素、孕激素变化可能影响肠道蠕动，建议经期前3-5天减少高纤维、辛辣食物摄入，避免生冷饮食，可适量补充益生菌调节肠道菌群。
前列腺素影响：经期子宫收缩伴随的前列腺素会刺激肠道，可尝试温水泡脚、腹部热敷缓解痉挛，减少肠道刺激。
肠道敏感型腹泻：本身肠易激综合征患者经期症状易加重，需避免酒精、咖啡因，选择低FODMAP饮食（如小米粥、蒸苹果），必要时咨询医生使用解痉药物。
特殊人群注意：青少年经期腹泻需排除饮食不当或感染，可记录饮食日记；成年女性若腹泻频繁伴随腹痛、便血，应及时就医排查妇科或肠道疾病；孕妇经期腹泻需更谨慎，优先非药物干预并咨询产科医生。
