大腿内侧筋拉伤（内收肌损伤）需遵循RICE原则紧急处理，急性期（48小时内）冷敷制动，恢复期（48小时后）逐步拉伸与康复训练，严重时需就医。
急性期（48小时内）：立即停止活动，冷敷伤处每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀与疼痛；用弹性绷带适度加压包扎，避免过度牵拉；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。
恢复期（48小时后）：改用热敷或理疗（如红外线照射），改善局部血液循环；在无痛范围内进行轻柔的内收肌拉伸，每次保持15-30秒，每日3组，增强肌肉柔韧性；逐步增加日常活动强度，避免突然发力。
药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期使用；儿童、孕妇及有胃肠道疾病者慎用。
特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩恢复较慢，建议在康复师指导下进行；运动员需完成全面肌力训练后再重返运动，避免反复损伤；糖尿病患者需注意伤口护理，预防感染。
何时需就医：若拉伤后疼痛剧烈、无法负重，或出现局部明显肿胀、皮肤青紫，应及时前往医院检查，排除肌肉撕裂或其他损伤。
