睡眠不好会影响血压，长期睡眠不足（<6小时/天）或睡眠质量差（如频繁醒来）会显著增加高血压风险，尤其在25~65岁人群中关联最强。
睡眠时长不足与血压升高：每晚睡眠＜5小时者，高血压发病风险比≥7小时者高45%，短期睡眠剥夺（如连续3天睡眠＜5小时）可使血压在24小时内升高5~10/3~5mmHg，晨起血压骤升现象更明显。
睡眠质量差与血压波动：睡眠呼吸暂停综合征患者（夜间打鼾伴呼吸暂停），因反复缺氧刺激交感神经，收缩压平均升高15~30mmHg，且夜间血压下降幅度（杓型节律）消失，夜间高血压更突出。
特殊人群影响：老年人群（≥65岁）若睡眠时长＜5小时，高血压患病率增加38%，且降压药疗效可能降低；妊娠期女性睡眠＜6小时/天，妊娠高血压风险升高2.3倍，需加强睡眠监测。
干预建议：优先通过规律作息（22:00~6:00睡眠周期）、避免睡前咖啡因/蓝光暴露改善睡眠，必要时在医生指导下使用褪黑素类药物辅助，而非自行服用降压药调整血压。
