月经周期从月经第一天开始计算，至下次月经第一天结束，正常周期为21~35天，平均28天。周期长短因人而异，提前或推迟7天内属正常波动。
周期计算核心：记录连续3个月经周期，取平均值判断是否规律。若周期持续<21天或>35天，或伴随经量异常、经期延长，需就医排查内分泌或妇科问题。
青春期女性：初潮后1~2年内月经不规律属正常，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，无需过度担忧。
育龄期女性：若有性生活且未避孕，周期突然改变可能提示妊娠或内分泌紊乱，建议结合排卵试纸或血HCG检测确认。
围绝经期女性：45~55岁间周期逐渐缩短至紊乱，最终停经，此阶段需关注潮热、情绪波动等症状，必要时咨询妇科医生评估激素替代治疗。
特殊人群注意：长期作息不规律、过度节食或肥胖、精神压力大可能导致周期异常，建议保持规律作息与健康饮食，减少咖啡因摄入。
