筋受伤后，急性期（48小时内）需制动、冷敷、加压包扎，48小时后可热敷并适度活动，同时可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。
1. 损伤刚发生时
立即停止活动，避免加重损伤。如为轻度拉伤，可冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀和疼痛；若为严重撕裂或剧痛，需尽快就医检查。
2. 恢复期护理
48小时后可热敷促进血液循环，加速恢复。同时，适当进行轻柔拉伸和力量训练，避免过度活动。老年人群需注意缓慢恢复，避免肌肉萎缩；儿童应在成人监护下进行康复锻炼。
3. 药物使用注意
如需用药，成人可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护；儿童及孕妇应优先选择物理治疗，避免药物副作用。
4. 特殊人群提示
糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟；高血压患者避免剧烈活动，防止血压波动；运动员等高强度运动人群，恢复后应逐步增加运动量，预防再次损伤。
