子宫下垂（子宫脱垂）的感觉包括下坠感、异物感，可能伴随排尿/排便异常、腰骶部酸痛，尤其在站立过久或劳累后加重。
1. 轻度脱垂：多数无明显症状，仅在剧烈运动或久站后感到阴道内有肿物下坠，平卧后可减轻。年轻女性因盆底肌弹性较好，症状可能更轻微。
2. 中度脱垂：明显下坠感，阴道内肿物脱出后需手动回纳，可能出现排尿困难、尿频，咳嗽或大笑时漏尿（压力性尿失禁）。产后女性若未及时修复盆底肌，症状可能更早出现。
3. 重度脱垂：肿物持续脱出无法回纳，伴阴道黏膜摩擦损伤、溃疡或感染，出现持续性疼痛、性交不适。老年女性因激素水平下降、肌肉松弛，脱垂程度常更严重。
4. 特殊人群注意：孕期女性因子宫增大压迫盆底，可能诱发或加重脱垂；绝经后女性因雌激素减少，盆底支持结构退化，脱垂风险显著增加。
实用建议：轻度脱垂可通过凯格尔运动（盆底肌锻炼）、控制体重、避免便秘等改善；中重度需就医评估，必要时手术治疗。日常避免长期负重或蹲姿用力，减少脱垂进一步发展。
