高血糖。高血脂，应该怎么办？

高血糖、高血脂需综合管理，建议通过饮食控制、规律运动、定期监测及必要时药物干预，将血糖（空腹3.9~6.1mmol/L、餐后2小时＜7.8mmol/L）、血脂（总胆固醇＜5.2mmol/L、甘油三酯＜1.7mmol/L）控制在目标范围。

饮食管理原则

• 高血糖者控制精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维，优先选择低GI食物（如豆类、绿叶蔬菜），每日主食量约200~300g（根据活动量调整）。

• 高血脂者减少饱和脂肪（如肥肉、黄油），增加不饱和脂肪（如橄榄油、深海鱼），每日胆固醇摄入＜300mg，适量补充植物甾醇。

运动干预方案

• 每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免空腹或餐后立即剧烈运动。

• 高血糖、高血脂合并肥胖者可配合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强肌肉量以改善代谢。

监测与就医时机

• 建议每月监测空腹及餐后2小时血糖，每3~6个月检测血脂四项。空腹血糖＞7.0mmol/L或血脂指标持续异常（如总胆固醇＞6.2mmol/L）时，应及时就诊。

特殊人群注意事项

• 老年患者避免过度节食，以防营养不良；孕妇需在医生指导下控制血糖，防止妊娠糖尿病；儿童青少年应保证营养均衡，避免肥胖诱发代谢异常。

药物干预建议

• 高血糖首选二甲双胍类药物，高血脂可选用他汀类药物，具体用药需经医生评估后开具处方，严格遵医嘱服用。