肌腱拉伤恢复方法包括急性期制动、药物辅助、物理治疗及康复训练，恢复周期通常取决于拉伤程度，轻度拉伤约2-4周，中度需4-8周，重度可能需数月。
一、急性期处理（损伤后48-72小时内）
立即停止活动，采用RICE原则：休息（Rest）、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎（减轻肿胀）、抬高患肢（高于心脏水平）。此阶段避免热敷或按摩，防止加重出血。
二、药物辅助治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意胃肠道刺激风险。儿童及孕妇禁用，老年人慎用。
三、物理治疗与康复训练
恢复期（肿胀消退后）可进行超声波、电疗等物理治疗促进修复。逐步开展拉伸与力量训练（如离心收缩练习），避免过度负重，增强肌腱耐受性。
四、特殊人群注意事项
运动员、老年人及糖尿病患者需更长恢复期，建议在专业指导下进行康复训练，糖尿病患者需严格控制血糖以促进愈合。康复期间若出现疼痛加剧或麻木，应及时就医。
