最近头发掉得厉害且头顶稀疏，通常与休止期脱发、雄激素性脱发或营养缺乏等因素相关，持续3个月以上需重视。
1. 休止期脱发：多因应激（如产后、手术、高热）、药物或缺铁性贫血引发，头发整体变稀，脱落量每日超100根。需排查诱因，补充铁剂或维生素B族，避免过度牵拉头发。
2. 雄激素性脱发：男性多表现为发际线后移，女性头顶稀疏。与遗传和雄激素敏感有关，20~40岁高发。可外用米诺地尔，男性可口服非那雄胺。
3. 营养性脱发：蛋白质、锌、维生素D缺乏或肥胖会加重脱发。建议增加鸡蛋、鱼类等优质蛋白摄入，每日补充复合维生素，控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。
4. 特殊人群注意：产后女性需6个月内改善睡眠和情绪，避免熬夜；儿童（尤其是6岁以下）脱发需排除真菌感染，建议由皮肤科医生诊断；老年男性若伴随白发增多，多为生理性脱发，无需过度干预。
5. 日常护理建议：使用宽齿梳轻柔梳理，避免高温吹风；选择温和无硅油洗发水，每周用酮康唑洗剂清洁头皮1次；减少染发剂使用频率，避免频繁烫染。
