嘴上经常长口腔溃疡（复发性阿弗他溃疡），通常与免疫、营养、压力等因素相关，多数在1~2周内自愈。若频繁发作或持续超过2周，需排查病因并对症处理。
一、调整生活方式
避免辛辣、过烫食物，减少口腔黏膜刺激；保证每日充足睡眠，避免熬夜；适度运动增强免疫力，保持规律作息。
二、补充关键营养素
日常饮食增加富含维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C及锌的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、坚果等，必要时可在医生指导下服用复合维生素。
三、局部护理与药物辅助
疼痛明显时可使用含利多卡因的局部麻醉凝胶缓解症状；若溃疡频繁发作，可在医生指导下使用促进愈合的凝胶或喷雾。避免用刺激性漱口水，可用温和的淡盐水或专用口腔护理液清洁口腔。
四、特殊人群注意事项
儿童应避免使用成人药物，可用含利多卡因的儿童专用凝胶；孕妇需在医生指导下用药，优先通过饮食调整；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因血糖波动诱发溃疡。
五、就医指征
若溃疡超过2周未愈、反复发作频率显著增加、溃疡面积过大或伴随发热、皮疹等全身症状，应及时到口腔科或皮肤科就诊，排查免疫性疾病、感染或其他潜在病因。
