嘴里面溃疡（口腔溃疡）通常1~2周可自行愈合，期间可通过局部护理、饮食调整等缓解不适。
一、局部护理与缓解不适
保持口腔清洁，可用淡盐水或含氯己定的漱口水轻柔漱口，避免刺激溃疡面。疼痛明显时，可使用含利多卡因的局部麻醉凝胶暂时缓解症状。
二、饮食调整与营养补充
避免辛辣、酸性、过热食物，选择温凉、软质、富含维生素B族（如牛奶、鸡蛋、菠菜）及维生素C（如猕猴桃、橙子）的食物，促进黏膜修复。
三、生活习惯与压力管理
保证充足睡眠，减少熬夜，避免过度劳累。长期精神紧张或压力大可能诱发溃疡，可通过冥想、适度运动等方式调节情绪。
四、特殊人群注意事项
儿童应避免使用成人药物，可用含利多卡因的儿童专用凝胶；孕妇需在医生指导下使用药物；糖尿病患者需严格控制血糖，以降低溃疡复发风险。
五、就医指征
若溃疡超过2周未愈合、反复发作频繁、面积较大或伴随发热、皮疹等症状，应及时就医排查其他疾病（如白塞病、口腔癌等）。
