怀孕三个月时,建议以左侧卧位为主,可在背部或腿部垫靠枕维持舒适姿势,避免仰卧位和长时间右侧卧位。
左侧卧位能减轻子宫对左侧下腔静脉的压迫,增加回心血量和胎盘血流,改善胎儿供氧。孕妇可在左侧卧时将枕头夹在双腿间,保持脊柱自然弯曲,减轻腰部压力。
仰卧位易导致子宫压迫下腔静脉,引起头晕、血压下降等不适,还可能增加仰卧位低血压综合征风险,应尽量避免。
若孕妇习惯右侧卧,可在腹部下方放置软枕支撑,或在背部垫靠枕维持平衡,减少对脊柱的压力。
特殊情况如孕期合并高血压、心脏病等,需在医生指导下调整睡姿,必要时采取半卧位或交替卧位,确保母婴安全。



