怀孕三个月（孕早期），建议以舒适为主，可选择左侧卧、仰卧或右侧卧，重点避免长时间单一姿势压迫腹部。
左侧卧姿势：孕早期子宫增大不明显，左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液循环，适合有水肿或静脉曲张风险的孕妇，可在腰部和腿部垫靠枕维持舒适。
仰卧姿势：若孕妇习惯仰卧，可在膝下放置枕头支撑，避免长时间仰卧可能导致的短暂低血压，此姿势对多数孕早期孕妇仍安全，注意避免腹部受压。
右侧卧姿势：右侧卧通常无需特殊支撑，适合孕妇自然放松，可与左侧卧交替，避免长期压迫右侧器官（如肝脏），但需注意不要将体重完全压向一侧。
特殊情况提示：若孕妇有前置胎盘或宫颈机能不全，应遵循医生建议调整睡姿，避免剧烈翻身或长时间侧卧导致不适。孕期睡眠质量更重要，可通过调整枕头高度、床垫软硬度提升舒适度，保持规律作息，减少咖啡因摄入。
