恢复视力需结合营养补充与生活习惯调整，重点关注叶黄素、Omega-3脂肪酸、维生素A及B族维生素的摄入，同时控制高糖高脂饮食，避免过度用眼。
富含叶黄素的食物：菠菜、羽衣甘蓝、玉米等深绿色蔬菜及蓝莓、猕猴桃等浆果，可延缓视网膜氧化损伤，适合长期用眼人群。
优质蛋白与Omega-3：鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）及豆制品，补充视网膜所需脂肪酸，建议每周食用深海鱼2-3次。
维生素A与B族：胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素（转化为维生素A），动物肝脏（适量）、全谷物提供B族维生素，有助于维持眼表健康。
特殊人群注意：儿童需保证营养均衡，避免挑食；老年人建议定期检查营养状态，糖尿病患者需严格控糖，减少高GI食物对眼底血管的损伤。
禁忌与建议：避免过量摄入加工食品及反式脂肪，减少油炸食品；低龄儿童应优先通过食物补充，避免盲目服用营养补充剂。
